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[单项选择]移动速度训练负荷的强度多采用的负荷强度为（）
A. 85%--95%
B. 60%---80%
C. 70%---80%
D. 30%---40%
[单项选择]一般地讲，承受50%的负荷强度，练习可重复10次，负荷强度每增加5%，练习重复次数就减少（）
A. 一次
B. 二次
C. 三次
D. 四次
[单项选择]大众健身运动的一般运动负荷达到人体最大负荷强度的（）为宜。
A. 35%~45%
B. 50%~60%
C. 75%~85%
D. 85%~95%
[单项选择]运动强度中等是指（）。
A. 20～39%最大心率
B. 35～54%最大心率
C. 40～59%最大心率
D. 55～69%最大心率
E. 60～84%最大心率
F. 70～89%最大心率
G. 》85%最大心率
H. 》90%最大心率
[单项选择]锻炼负荷通常包括（）两个方面。
A. 练习次数练习时间
B. 练习组数练习重量
C. 负荷强度负荷量
[判断题]健身者的锻炼负荷不是越大越好，如果负荷过大，超过了有机体的负荷极限，反而会损伤身体。
[单项选择]间歇锻炼时，间歇时间的长短要根据自己的身体状态和锻炼负荷而定。运动水平低、负荷大，间歇时间就（）
A. 长些
B. 短些
C. 无所谓
[判断题]在减肥锻炼中，运动负荷是距离越长，强度相对就应降低。
[判断题]负荷锻炼法是用强度较低的练习，不间断地持续较长时间，主要用于锻炼心肺功能和有氧代谢能力的方法，如：健身走和健身跑。
[多项选择]下列因素中，用来评价训练负荷强度的因素是（）
A. 速度
B. 高度
C. 次数
D. 密度
[单项选择]进行力量耐力训练时，一般采用的负荷强度是（）
A. 25--40%
B. 40—50%
C. 50—60%
D. 20%以下
[多项选择]下列四项因素中，不是构成负荷强度的因素是（）
A. 重量
B. 难度
C. 距离
D. 组数
[单项选择]下列选项中（）是通常情况下用来表示负荷强度的。
A. 次数
B. 时间
C. 密度
D. 重量
[单项选择]在训练实践中确定负荷强度和重复次数常用的方法是（）
A. “负荷到6，训练到8”
B. “负荷到8，训练到12”
C. “负荷到10，训练到12”
D. “负荷到12，训练到20”
[单项选择]发展快速力量的负荷强度的变化区间一般都在（）之间。
A. 40－50%
B. 30－50%
C. 40－80%
D. 30%－100%
[简答题]指导老年人的运动锻炼时应注意哪几方面的问题？如何指导他们运动锻炼的强度？
[单项选择]过增大肌肉体积发展最大力量，负荷强度应控制在本人最大负重量的之间（）。
A. 60%--80%
B. 50%--60%
C. 70%---80%
D. 90%---100%
[单项选择]
为了避免运动伤害，科学合理地进行锻炼，应当注意（）
①根据个人体质，合理安排锻炼的强度和时间
②避免恶劣天气，不要在炎热的阳光或凛冽的寒风中运动
③运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷，应立即停止运动，原地休息
④应循序渐进地增加运动量
A. ①②③④
B. ①②③
C. ①②④
D. ②③
