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[单选题]老年人适宜的运动量是每次训练后,韧带不舒适的感觉能够一天内( )。
A. 持续很久
B. 完全消除
C. 部分消除
D. 永不消除
[判断题]生理状态不良、过度疲劳的运动员也可进行大运动量训练,但在训练后要及
时注意休息,补充营养,如出现轻度的过度紧张时,可服用解痉药和维生素。( )
A.正确
B.错误
[单选题]老人运动后心率在内恢复到运动前水平，表明运动量适宜
A. 1～2min
B. 3～5min
C. 8～10min
D. 13～15min
E. 18～20min
[单选题]老年人适宜的运动量是每次训练所引起的肌肉酸痛在多长时间内基本消失 ( )。
A. 24 小时
B. 48 小时
C. 72 小时
D. 96 小时
[单选题]老人运动后心率在多长时间内恢复到运动前水平，表明运动量适宜？
A. 1 ～2min
B. 8 ～10min
C. 13 ～15min
D. 3 ～5min
E. 18 ～20min
[单选题]出现（ ）表明运动量是适宜的。
A.锻炼后有身体疲累
B.睡眠、食欲不好
C.感觉疲乏、肌肉疼痛
D.第二天体力充沛，渴望锻炼
[单选题]梁先生为自己安排了系列的训练计划,其中抗阻训练较多。每次训练后次日或连续几日,他都会出现目标肌肉酸痛的情况,并在几天内恢复,我们称这种现象为延迟性肌肉酸痛(DOMS) ,请问以下缓解DOMS现象的行为,效果最差的是
A.建议梁先生在训练后注重蛋白食物及抗氧化食物的补充
B.建议梁先生在次日可以进行低强度有氧训练或对无酸痛感的肌肉进行科学训练
C.建议梁先生静养休息,停止训练和活动
D.建议梁先生训练后注意做好静态拉伸及放松
[判断题]夏天气温高是减重塑形的好时节,因此适宜进行大运动量锻炼。( )
A.正确
B.错误
[单选题]在有氧运动中，运动量作为对合理运动的判断的指标，其中提示运动量过大的描述不确切的是（ ）。
A. 运动后次日清晨安静心率明显变快或变慢，或感觉不适
B. 活动时因气喘而不能自由交谈
C. 运动后持续性关节酸痛
D. 持续性疲劳
E. 运动当日失眠
[单选题]运动负荷包括运动量和运动强度两个方面，以下属于运动负荷指标的是（ ）.
A.距离、重复次数、持续时间、速度、负重量、密度、难度
B.身高、体重、肺活量
C.立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈
D.50米跑，女子800米，男子1000米
[判断题]饭前饭后以及大运动量前后应大量饮水。
A.正确
B.错误
[多选题]通常运动前热身不足、运动量突然增加或姿势不正确,都会造成运动伤害,大部分运动伤害都是急性的。一旦发生运动伤害,应该采取的措施有哪些?( )
A.要立即停止运动。
B.小心保护受伤部位,以免二次受伤。
C.用湿毛巾包上冰块,敷在伤处,每2~3小时冰敷20~30分钟。
D.将受伤的部位抬高得比心脏略高。
[单选题] 患者有氧运动时,提示运动量过大的指标是
A.不能完成运动
B.活动时因气喘而不能自由交谈
C.运动次日清晨平静时心率明显
D.运动后无力
E.运动后恶心
[判断题]数控装量是数控机床的控制系统，它采集和控制着车床所有的运动状态和运动量。（）
A.正确
B.错误
[单选题]
活动量也称运动量,是指婴幼儿在活动中( )所承受的生理负担量。
A. 、身体
B. 、心脏
C. 、肌肉
D. 、骨骼
[判断题]在运动时合理安排运动量和运动强度,建立合理的膳食制度,保证蛋白质和
铁的吸收,就可以有效的预防运动型贫血的发生。( )
A.正确
B.错误
[单选题]进行肌力和肌耐力训练时,需注意训练前与训练后的观察,以下不正确的是:
A.高血压患者训练前后测量血压
B.心血管病病人应加大运动量促进有氧运动
C.训练时避免过度憋气
D.训练前先进行准备活动和放松活动
