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[单选题]指导职工科学运动锻炼，选择适宜运动方式，坚持有氧运动、每周（ ）、每次30分钟、适宜运动心率应维持10分钟.
A.3-5次
B.1-3次
C.2-4次
D.5-7次
[单选题]有氧运动是指在运动过程中，人体吸入氧气与运动耗氧的需求，达到生理上的平衡状态。也就是说运动后仍有余力，不发生累积乳酸而引起肌肉痛等状况。请问最简单而有效的有氧健身运动是（ ）？
A.快步行走
B.游泳
C.爬山
D.快跑
[多选题]中等强度有氧运动是促进健康最基本的运动形式,以下属于中等强度有氧运动的是。( )(多项选择)
A.慢跑;
B.秧歌舞;
C.骑自行车;
D.俯卧撑。
[单选题]有氧运动中运动强度适中的反应是
A.感觉不适
B.无法控制呼吸
C.运动后无力
D.运动后恶心
E.能顺利完成运动
[单选题]适合高血压患者的有氧运动不包括( )
A.太极拳
B.钓鱼
C.快速短跑
D.气功
E.步行
[单选题]平和质的老年人应形成良好的运动习惯,每日进行( )的有氧运动。
A.半小时
B.半小时至1小时
C.1小时至2小时
D.2小时至3小时
[单选题]高血压患者适合的有氧运动不包括（ ）。
A.太极拳
B.钓鱼
C.快速短跑
D.气功
E.步行
[单选题]关于老年人有氧运动的注意事项，正确的是
A.运动量循序渐进
B.先器械训练，后徒手训练
C.运动时心率控制在（220-年龄）次／分以下
D.运动时心率控制在 144／分以下
E.需要连续剧烈运动半小时以上
[判断题]( )减脂人群应该多做有氧运动,不需要做抗阻力训练。
A.正确
B.错误
[判断题] 高血压患者适宜进行有氧运动，比高强度锻炼在降血压方面更有效安全。（ ）
A.正确
B.错误
[单选题] 高血压患者应保持适量的体力活动，建议运动达到中等强度，运动时最大心率不超过：（ ）
A. 150-年龄
B. 160-年龄
C. 170-年龄
D. 180-年龄
[单选题]下列属于有氧耐力运动的是（）。
A.扭转肢体
B.伸展
C.杠铃
D.哑铃
E.慢跑
[单选题]下列表现不属于有氧训练运动量过大的是
A.运动当日失眠
B.运动后大汗
C.运动后持续疲劳
D.运动后持续关节酸痛
E.运动次日安静心率明显变快或感觉不适
[单选题] 对无禁忌症的高血压患者，建议运动锻炼达到：（ ）
A. 高强度
B. 低强度
C. 中等强度
D. 无要求
[单选题] 糖尿病患者运动强度符合科学锻炼的要求，建议达到中等强度，运动中最大心率= （ ）－年龄。
A. 190
B. 170
C. 240
D. 220
[单选题] 高血压患者运动强度符合科学锻炼的要求，建议达到中等强度，运动中最大心率= （ ）－年龄。
A. 240
B. 170
C. 220
D. 190
[单选题]关于有氧和无氧运动描述不正确的是（）。
A.无氧运动以无氧代谢为主要供能途径
B.有氧运动有助于增进心肺功能
C.有氧运动以有氧代谢为主要供能途径
D.无氧运动有助于增加肌肉质量和力量
E.慢性病人不宜参加无氧运动
[判断题]( )长时间运动主要动用的是有氧供能系统
A.正确
B.错误
