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[单项选择]健美操胸部肌肉练习方法有（）。
A. 仰卧起坐
B. 俯卧撑
C. 负重扩胸
[多项选择]能够伸展胸部肌肉的方式是（）
A. 肩关节水平伸
B. 肩关节水平屈
C. 肩关节伸
D. 肩关节
[单项选择]（）练习可以锻炼胸部肌肉。
A. 屈臂夹展胸
B. 体侧屈身
C. 仰卧挺身
[判断题]整理运动除进行一般性放松练习外，还应该重视肌肉的伸展牵引练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
[判断题]整理活动中，重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于预防局部肌纤维痉挛，从而有助于预防肌肉酸痛的发生。
[单项选择]胸部肌肉主要有（）
A. 三角肌
B. 胸大肌，胸小肌
C. 股四头肌
D. 股二头肌
[单项选择]不可以采用PNF练习伸展的肌肉是（）
A. 胸肌
B. 半腱肌
C. 半膜肌
D. 腹横肌
[单项选择]不属于伸展练习的原则是（）
A. 强迫原则
B. 循序渐进原则
C. 超负荷原则
D. 个体差异原则
[判断题]前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。
[单项选择]热身运动和伸展练习是为了（）。
A. 预防运动损伤
B. 出汗
C. 给身体加热
[多项选择]伸展练习主要刺激的本体感受器是（）。
A. 肌梭
B. 健梭
C. 神经末梢
D. 运动神经末梢
[单项选择]静力牵张伸展练习主要是针对（）进行放松活动。
A. 关节
B. 肌肉
C. 骨骼
D. 内脏
[单项选择]伸展练习可以在他人的帮助下完成，这种方法叫做（）
A. 冲击性伸展练习
B. 静力性伸展练习
C. 主动伸展练习
D. 被动伸展练习
[单项选择]（）的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。
A. 发展耐力素质
B. 发展灵敏素质
C. 发展柔韧素质
D. 发展速度素质
[多项选择]锻炼背部肌肉的练习动作有（）
A. 仰卧飞鸟
B. 引体向上
C. 俯立划船
D. 硬拉
[单项选择]能在婴幼儿感觉统合早期练习中起到强化前庭刺激及全身肌肉的伸展和活性化作用的器械是（）。
A. 滑板爬
B. 插棍
C. 羊角球
D. 触角球
[单项选择]为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）
A. 10秒
B. 15秒
C. 20秒
D. 30秒
[单项选择]“当哑铃向两侧落下时两臂如呈伸直状，胸部肌肉便很难得到拉伸和有肌肉收缩的感觉”上述的训练要点的动作应该是（）
A. 上斜哑铃飞鸟和坐姿划船
B. 坐姿划船和平卧哑铃飞鸟
C. 平卧哑铃飞鸟和上斜哑铃飞鸟
D. 杠铃仰卧推举和上斜哑铃飞鸟
