[多选题]下列哪些选项是准备活动的要求？ A. 一般准备活动要做充分，身体明显发热，微微出汗，专项准备活动要有针对性，与后面的活动建立有机联系 B. 准备活动与正式活动间隔时间一般1~4分钟为宜；正式活动与准备活动由于某些原因间隔时间较长时，要重新做准备活动； C. 准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况，当时的气象条件，多方面因素而定 D. 易伤部位准备活动要加强，对于易伤肌肉在准备活动中进行适当的力量练习和伸展性练习。损伤恢复期，损伤部位准备活动要慎重，动作要和缓，幅度、力度、速度要循序渐进。
