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[单项选择]健美操锻炼的自我监测指标（）。
A. 血压和体重
B. 脉搏和体重
C. 脉搏和肺活量
[判断题]健美操锻炼的运动负荷主要指在人做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小。
[单项选择]在健美操锻炼之前，首先进行（）运动，才能进入正式锻炼内容。
A. 热身
B. 放松
C. 剧烈
[判断题]健美操锻炼前后20分钟避免进食，但要及时补充水分。
[判断题]健美操锻炼过程中的休息安排有积极性休息和消极性休息。
[判断题]经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。
[单项选择]每周健美操最佳锻炼次数和时间（）。
A. 每天一次，60分钟
B. 3~5次，40~60分钟
C. 3~5次，60~90分钟
[单项选择]健美操运动的锻炼原则（）。
A. 安全性原则、时效性原则、娱乐性原则
B. 循序渐进性原则、时效性原则、娱乐性原则
C. 安全性原则、时效性原则、欣赏性原则
[判断题]健身健美操的主要目的是锻炼身体、保持健康。
[判断题]成套健美操动作一般包括头、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢的运动，才能使人体得到全面的锻炼。
[判断题]健美操对场地，器械，以及锻炼时间的要求很高。
[单项选择]属于人体机能适应性规律的是（）。
A. 上升阶段
B. 平稳阶段
C. 下降阶段
D. 复原阶段
