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[单项选择]老年人不宜使用（）精油
A. 熏衣草
B. 洋甘菊
C. 马郁兰
D. 橙花
[单项选择]老年人不宜选择的运动项目是：（）
A. 太极拳
B. 散步
C. 举重
D. 健身操
[单项选择]健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）
A. 轻重量，少组、次数
B. 大重量，少组、次数
C. 轻重量，少组、次数
D. 大重量，多组、次数
[单项选择]下列哪些食品老年人不宜多食，以免引起高胆固醇血症（）。
A. 动物脑、鱼子
B. 蛋黄、动物肝
C. 牛奶、瘦肉
D. 鸡蛋、贝类
[单项选择]健美训练中，训练组数的多少取决于（）
A. 不同体质、训练水平
B. 肌肉纤维类型
C. 动作特点
D. 不同个体
[单项选择]健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）
A. 低次数（1-4次）
B. 中次数（6-12次）
C. 高次数（15-20次）
D. 超次数（25次以上）
[判断题]健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）
[单项选择]健美训练课程编排的核心是（）
A. 分化训练
B. 分部位训练
C. 分组训练
D. 常规训练
[单项选择]健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择（）
A. 轻重量，少组、次数
B. 大重量，少组、次数
C. 轻重量，多组、次数
D. 大重量，多组、次数
[单项选择]健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）
A. 低次数（1-4次）
B. 中次数（6-12次）
C. 高次数（15-20次）
D. 超次数（25次以上）
[单项选择]健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）
A. 短间歇（30秒以下）
B. 中间歇（40-60秒）
C. 长间歇（1-2分钟）
D. 超长间歇（3分钟以上）
[判断题]健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）
[单项选择]健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）
A. 等张收缩
B. 等速收缩
C. 等长收缩
D. 超等长收缩
[单项选择]下列有关老年人冬练正确的是（）
A. 老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练
B. 冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式
C. 冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服
D. 老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼
[判断题]健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）
[单项选择]健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。
A. 先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内
B. 先躯干，后四肢
C. 先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外
D. 先四肢，后躯干
[单项选择]老年人冬练清晨忌空腹运动，因为（）
A. 清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状
B. 早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍
C. 早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成老年人营养消耗过巨
D. 早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担
