第1题:
如何制定一套适合自己的健身计划？我今年21岁，女，身高1.59，我在健身房办了一张健身卡，但是不知道从哪里开始？我上身瘦，下身比较肥，腿很粗，肉很实，胸部挺小的，体重是52公斤。希望专业人士帮帮我。
参考答案:小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你减肥成功！ 一、肩部 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 二、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 五、肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 以上动作每次各练4-6组，每组6-10下，女士吃“康比特”的健肌粉比较好了。
第2题:
[单选题]若测得镜片的屈光度为+0.49D，在屈光度1/4系统表示法中应表示为( )。A.+0.45D
B.+0.50D
C.+0.25D
D.+0.75D
参考答案:B
第3题:
[判断题]面向对象程序设计是一种以对象为基础,由事件驱动对象执行的设计方法.A.正确
B.错误
参考答案:A
第4题:
[单选题]细菌性阴道病的典型白带性状是:A.稠厚,白色,豆腐渣样
B.稀薄,均质,白色,鱼腥臭味
C.稀薄,淡黄色
D.稀薄,黄白色,泡沫状
E.黏液脓性
参考答案:B
第5题:
[判断题]普通线路正线(不含站内)应设置位移观测桩，有防爬设备地段每0.5 km应设置1对；无防爬设备地段每1km应设置1对。位移观测桩应埋设牢固，标记清楚，便于检查。
A.正确
B.错误
参考答案:A
第6题:
[判断题]数控机床G01指令不能运行的原因之一是主轴未旋转。A.正确
B.错误
参考答案:B
第7题:
[多选题](武工综函[2022]1号)中国铁路武汉局集团有限公司工务部关于做好2022年工务工作的通知要求，开展检测专项培训，针对()等新式检测设备组织技术研讨交流培训。
A.精测网
B.惯导小车
C.廓形仪
D.电子道尺
E.双轨涡流探伤仪
参考答案:ABCDE
第8题:
[多选题]工业心理学包括A.工程心理学
B.管理心理学
C.社会心理学
D.心理测量学
参考答案:AB
工程心理学是心理学与现代技术科学相结合的产物，属于工业心理学分支。它研究人与机器之间的配置和机能协调，实现人、机器、环境系统的最好匹配，使人能在安全有效的条件下从事工作。管理心理学是把心理学的知识应用于分析、说明、指导管理活动中的个体和群体行为的工业心理学分支，是研究管理过程中人们的心理现象、心理过程及其发展规律的科学。工程心理学和管理心理学相结合统称为工业心理学。
第9题:
[多选题]手动破拆工具组是由( )等部件组成A.冲击杆
B.拆锁器
C.金属切断器
D.凿子
E.钎子
参考答案:ABCDE
第10题: [单项选择]
公文格式中的“代码”是由( )__位数组成的。( )A. 7
B. 8
C. 9
D. 10
参考答案:C
第11题: [单项选择]
犯罪预防体系及措施针对的是（）A. 犯罪人
B. 犯罪行为
C. 犯罪现象
D. 犯罪原因
参考答案:D
第12题:
[多选题]根据最高人民法院 、 最高人民检察院 、公安部 、 司法部《关 于办理黑恶势力犯罪案件若干问题的指导意见》,下列选项中属 于扫黑除恶的对象是? ()
A.操纵 、 经营“黄赌毒”等违法犯罪活动的黑恶势力
B.非法高利放贷 、暴力讨债的黑恶势力
C.插手民间纠纷, 充当“地下执法队”的黑恶势力
D.境外黑社会入境发展渗透以及跨国跨境的黑恶势力
参考答案:ABCD
第13题:
[判断题]晶闸管的关断条件是阳极电流小于管子的擎住电流。A.正确
B.错误
参考答案:B
第14题:
[单选题]安全教育和培训等级，层次和工作性质分别进行，操作者的重点是（ ）A.安全管理水平
B.安全生产意识和安全管理水平
C.操作能力
D.遵章守纪，自我保护和提高和提高防范故事的能力
参考答案:D
第15题:
[单选题]08—475道岔捣固车每次捣固( )枕木。A.1根
B.2根
C.3根
D.4根
参考答案:A
第16题:
[单选题]消防避火服防火温度一般为( )℃。A.800
B.1800
C.2000
D.500
参考答案:B
第17题: [单项选择]
根据《节约能源法》的规定，为了引导用能单位和个人使用先进的节能技术，节能产品，国务院管理节能工作的部门会同国务院有关部门：
A. 发布节能技术政策大纲
B. 公布节能技术，节能产品的推广目录
C. 支持科研单位和企业开展节能技术应用研究
D. 开展节能共性和关键技术，促进技能技术创新和成果转化
参考答案:B
答案解析:概念题目。
第18题:
[单选题] 供电营业机构持( )向工商行政管理部门申请领取营业执照,方可营业。A.发改委批文;
B.国务院审批文件;
C.供电营业许可证;
D.地方政府审批材料。
参考答案:C
第19题:
[判断题]( )主轴轴向窜动会使精车端面平面度超差。A.正确
B.错误
参考答案:A
第20题:
[单选题]党员除了享有表决权、选举权和被选举权以外，还有权要求（ ）或撤换不称职的干部。A.开除
B.罢免
C.辞退
D.处分
参考答案:B
第21题:
[单选题]水活门和冲洗活门由谁监控?( )A.真空系统控制器；
B.真空泵；
C.相应冲洗控制组件自检。
参考答案:C
第22题:
[判断题]井巷交岔点，必须设置路标，标明所在地点，指明通往安全出口的方向。井下作业人员必须熟悉通往安全出口的路线。A.正确
B.错误
参考答案:A
第23题:
[判断题]导向绳系统是连接下放系统和拉力绳，并使担架在下放过程中远离壁面的绳索系统。A.正确
B.错误
参考答案:A
第24题:
[多选题]下列构成犯罪的是（ ）。A.以制作资料、发布信息、当面讲授等方式宣扬恐怖主义、极端主义的
B.明知是宣扬恐怖主义、极端主义的物品、图书、音频视频资料而大量持有，拒不接受检查的
C.在公共场所穿着、佩戴宣扬恐怖主义、极端主义服饰、标志的
D.煽动实施恐怖活动的
参考答案:ABD
第25题:
[多选题]作业人员具备的基本条件( )。A.A.经医师鉴定，无妨碍工作的病症（体格检查每两年至少一次）。
B.B.具备必要的相关知识和业务技能，且按工作性质，熟悉本部分的相关部分，并经考试合格。
C.C.具备必要的安全生产知识，学会紧急救护法。
D.D.特种作业人员应持证上岗。
E.E.进入作业现场应正确佩戴安全帽，现场作业人员应穿全棉工作服、工作鞋。
参考答案:ABCDE
第26题: [单项选择]
疟疾最主要的传播途径是（）A. 血液传播
B. 垂直传播
C. 接触传播
D. 按蚊吸血
E. 以上均是
参考答案:D
答案解析:疟疾的传播媒介为按蚊，经蚊虫叮咬皮肤为主要传播途径。极少数病例可因输入带疟原虫的血液后而发病。
第27题:
[单选题]只有以反腐败永远在路上的坚韧和执着,深化标本兼治,保证( ),才能跳出历史周期率,确保党和国家长治久安。
①干部清正 ②政商清亲③政府清廉 ④政治清明
A. ①②③
B. ①③④
C. ②③④
D. ①②④
参考答案:B
第28题:
[判断题]作业平台上有人作业时，作业车移动的速度不得超过15km/h，且不得急剧起、停车。（ ）A.正确
B.错误
参考答案:B
第29题:
[单选题]以下关于星型网络拓扑结构的描述的是（）。A.星型拓扑易于维护
B.在星型拓扑中，某条线路的故障影响其它线路下的计算机通信
C.星型拓扑具有很高的健壮性，不存在单点故障的问题
D.由于星型拓扑结构的网络是共享总线带宽，当网络负载过重时会导致性能下降
参考答案:A
第30题: [单项选择]
第四套人民币纸币1角的冠字号码为（）色。A. 红
B. 蓝
C. 黑
D. 棕
参考答案:A
第31题: [简答题]
掘进机履带、铲板日常维护检查包括哪些主要内容？参考答案:
1.履带日常维护检查主要内容包括：
（1）履带张紧程度是否正常；
（2）履带板、销子有无损坏；
（3）通过油位计检查行走减速器油量。
2.铲板日常维护检查主要内容包括：
（1）耙爪转动是否正常，轴承是否松动；
（2）耙爪与铲板的间隙是否正常；
（3）各连接销有无松动；
（4）耙爪减速器油量是否合适。
第32题: [多项选择]
咸味的作用A. 行气化湿
B. 活血止痛
C. 软坚散结
D. 缓急补虚
E. 泻下通肠
参考答案:C,E
第33题:
[判断题]变电所作业，所持的接地线、短封线要能满足从各个方向封住来电的原则。A.正确
B.错误
参考答案:A
第34题:
[判断题]低压三相四线供电时，零线的截面不小于相线截面的1/3。A.正确
B.错误
参考答案:B
第35题: [单项选择]
为保持贷款的流动性，商业银行贷款的期限结构必须匹配于( )的期限结构。A. 存款与中间业务
B. 其他负债与中间业务
C. 存款与其他负债
D. 经济周期
参考答案:C
答案解析:存款及其他负债到期将导致商业银行有现金流出需求，因而为保持银行清偿力和流动性，必须保证此时有现金流入，因此贷款的期限结构必须要与存款及其他负债的期限保持一致。
