参考答案:
充分的准备活动,无论对训练还是比赛,都具有十分重要的意义,主要体现在以下几个方面。
①准备活动可提高躯体肌肉的温度,降低肌肉的粘滞性,使更多的毛细血管开放并充血,前者可有效地预防运动损伤,提高肌肉工作效率,后者则可使肌肉内的血液循环及供能速度加快,提高肌肉的工作强度及长时间工作的能力。
②准备活动可使关节面软骨增厚,弹性增强,从而提高了对关节的保护作用,同时也使各环节的运动更加协调和灵活,这对运动员完成高质量的技术动作十分重要。
③准备活动也可使内脏器官的机能状态与运动更加适应,例如:心血管系统机能状态的提高,呼吸运动的加快,消化的抑制等,都是运动员取得优异成绩的基础和前提。
④充分的准备活动,还可使大脑皮层的兴奋过程加强,中枢神经系统调节机能更加协调,从而使更多的原动肌参加工作,对抗肌放松,提高肌肉整体工作的效率。
⑤准备活动也是运动员在比赛之前,建立适宜的竞技心理和较好的竞技状态的必要条件,从而使其尽快进入比赛状态,树立必胜信心。
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