[简答题]论述运动员控制体重应注意的问题?

参考答案:1.由于不同的运动项目对运动员体重的要求有所不同,即使是同一项目在不同的训练时期 对体重的需求也有所差别,所以对于运动员控制体重的注意事项上也有所区别。但是总的原 则是保持“热能平衡”,即热能的摄入量与消耗要达到一个基本的平衡。
2）此外,运动员控制体重还应该注意以下几点:
①在减体重方面,在减少热量摄入的同时,注意平衡膳食,选择低热量、营养素含量全面的 食品,并且要科学合理的安排进食时间。
©运动方面应注意运动量要循序渐进,以消耗大量能量的运动为主,但要避免过度疲劳。 在增加体重方面,特别是增加瘦体重上,在增加进食量的同时,也要增加运动量,要使机体 热量摄入大于运动量的支出,使人体蛋白质代谢为正氮平衡。
③睡眠的作用不可忽视,因为它是人体体力恢复的重要措施,也是促进肌肉生长的“生长激 素”分泌异常活跃的时期。保证高质量的睡眠是运动员控制理想体重的重要环节。