[简答题]如何利用生物节律来提高运动训练成绩？

参考答案: 1.一些研究认为，人在一天中出现两个功能高潮，即上午9-11时，下午5-6时。这和人体各种生理功能，如心率、吸氧量、直肠温度、尿液中钾和儿茶酚胺等的排泄量在一天中的节奏变化有关。
2.有研究表明，我国运动员体能在下午6-8时最好，早晨6-8时最差。体能的节律特征，较好的解释了运动员的比赛成绩一般在下午或晚上较好，而上午较差的原因。
3.运动员因时差而影响生物节律，可采用两种调整对策，一是按照将要到达的比赛地区的昼夜节律预先调整生物节律，如比赛地区是向东面飞行，在出发前一段时间，运动员每天晚上提早1小时睡眠，如比赛地区是想西飞行，则推迟1小时睡眠，并相应提早或推迟起床，以便逐步适应。二是如果有可能提早几天到达比赛地区以适应时差，使生物节律逐步与环境变化同步化。