参考答案:ABD
节数/名称 | 目标 | 内容 |
第一节 我们在一起 | 1.组员相互认识 2.介绍小组形成小组规范 3.箍订小组契约 | 1.破冰游戏 2.介绍说明小组活动目的 3.讨论:说说你的小烦恼 4.订立小组规范、签订小组契约 |
第二节 考试那点事 | 1.发现和纠正对考试的不合理认知 2.学习放松的一般方法 | 1.热身游戏 2.讨论:考试的经历和焦虑的感受 3.学习简单的情绪放松方法 4.布置作业:放松训练 |
第三节 轻松一点 胜人一筹 | 学习系统脱敏法,缓解考试焦虑 | 1.热身活动:肌肉拉钏战,感受肌肉紧张和松弛的状况 2.活动:考压温度计,用肢体语言表达不同时间段的压力感受 3.作业反馈:放松训练的感受 4.布置作业:系统脱敏法的应用 |
第四节 压力面对面 | 学会面对和很明显处置生活中的压力 | 1.热身活动 2.作业反馈:系统脱敏法应用的情况 3.讨论:生活中还有哪些压力,如何应对。 |
第五节 无压一身轻 | 回顾和分享整个小组内容,巩固成果 | 1.回顾小组历程 2.小组成员发表感言 3.组员临别赠言 4.组员合影,互赠纪念品 5.宣布小组结束 |
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