[简答题]结合实际谈一谈如何提高记忆的能力

参考答案:记忆能力的高低主要反映在记忆的品质上。一般来讲，记忆的品质表现在四个方面：记忆的敏捷性(即记忆的快慢)、记忆的持久性(即识记过的材料保持时间的长短)、记忆的准确性、记忆的准备性(又称可利用性，即在必要时能否有效地提取记忆材料)。提高记忆的能力，改善记忆的品质，有以下几种常用的方法。
(1)采用适当的复习策略。
复习即对所学的内容进行适当的重复学习。根据遗忘发生的规律，可以采取适当的复习策略来克服对所学的内容的遗忘。要做到有效复习应该注意以下几个问题：首先，要安排好复习时间。及时、系统的复习有助于对所学内容的长时记忆与保持。其次，要注意复习的次数。这涉及过度学习问题，所谓过度学习是指在恰能背诵某一材料后再进行重复学习。研究表明，过度学习的程度达50%时效果较好。这说明，复习的次数并不是越多越好，超过50%的过度学习反而会引起疲劳、注意力分散甚至厌烦等不良效果。最后，要注意复习的方法。研究表明，较好的复习方法是尝试背诵法，即阅读与背诵相结合。一面读，一面试着背诵，这样可以使注意力集中于学习的薄弱环节，避免平均分配学习时间和精力，进而达到提高学习效率的目的。此外在复习时，还应该尽量调动多种感官来共同进行记忆。
(2)记忆术。
记忆术是有效提高记忆中编码和提取能力的特殊技术。常用的记忆术有地点法(又称位置法)、字栓法、韵律法(又称口诀法)、记笔记、谐音法等。字栓法是一种与位置法具有相同原理的传统记忆术。其特点是形象的和语言的线索并用。在使用字栓法时，首先要记住一组词并以之作为“栓”，如英语中的一、二、三……(one，two，three……)然后将要记的材料与字栓一个个地挂上钩。谐音法可以为记忆政治或历史事件发生的年代、密码、重要数据或电话号码等提供帮助。如记44136，可以记为事事要顺溜；2705，两栖动物；7086，七零八落；8431，拔丝山药。