[简答题]（九）案例分析某公务员，男，37 岁，来健康管理中心进行健康咨询，健康管理师首先对其进行了健康监测，准确测量对其血压，测量结果是 130mmHg/76 mmHg。
请简述血压测量的具体操作要求；
分析血压情况，并进行简单健康指导。

参考答案:
1）被测者在测量血压前 30 分钟内应避免剧烈运动、进食、喝咖啡或饮茶、吸烟和影响 血压的药物，至少安静休息 5 分钟；
2） 被测者取坐位，最好坐靠背椅；
3） 使用大小合适的袖带；
4）将袖带紧贴缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘湾以上 2.5cm，松紧能插 1-2 指；
5）至少测量 2 次，应间隔 2 分钟重复测量，取两次平均值记录；如两次相差 5 mmHg 以 上，测第三次，读数相近的两次取平均值记录。
2）是属于血压高值 1）倡导健康饮食：控制热量，清淡少盐膳食 2）戒烟 3）限制饮酒和戒酒 4）增加身体活动：每天运动 30 分钟以上 5）保持良好心理状态：稳定情绪