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[多选题]普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。
A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min
B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
[多选题]普通健康成年人的有氧运动强度具体推荐有（）。
A.中低强度（30%－50%HRmax）逐渐达到中、高强度（50%－80%HRmax）
B.中低强度（40%－60%HRmax）逐渐达到中、高强度（60%－90%HRmax）
C.中低强度（50%－70%HRmax）逐渐达到中、高强度（70%－100%HRmax）
D.对健康状况不好的人进行小（30%－40%HRmax）到中低强度有氧运动
E.对健康状况不好的人进行小（40%－50%HRmax）到中低强度有氧运动
[多选题]普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。
A.每周≥5天大强度运动
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合
[多选题]普通健康成年人的有氧运动进度具体推荐有（）。
A.在计划开始的3－5周中，每1－2周将每次训练课的时间延长4－8min
B.在计划开始的4－6周中，每1－2周将每次训练课的时间延长5－10min
C.在计划开始的5－7周中，每1－2周将每次训练课的时间延长6－12min
D.当规律锻炼1个月之后，在接下来的3－7个月里逐渐加到上述推荐运动量
E.当规律锻炼1个月之后，在接下来的4－8个月里逐渐加到上述推荐运动量
[单选题]普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是（）。
A.每个肌群练习1－3组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。
B.每个肌群练习1－3组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。
C.每个肌群练习2－4组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。
D.每个肌群练习2－4组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。
[多选题]普通健康成年人的有氧运动运动形式上建议所有成年人都进行（）有氧运动。
A.有节律的
B.大肌肉群参与的
C.所需技巧低的
D.中等强度的
E.较大强度的
[单选题]普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（）。
A.中等强度每次至少练习1组，每组重复5－10次
B.中等强度每次至少练习1组，每组重复10－15次
C.中等强度每次至少练习2组，每组重复5－10次
D.中等强度每次至少练习2组，每组重复10－15次
[多选题]普通健康成年人的抗阻运动频率具体要求是（）。
A.每周对每个大肌肉群训练2－3天
B.每周对每个大肌肉群训练3－4天
C.同一肌群的练习时间应至少间隔36小时
D.同一肌群的练习时间应至少间隔48小时
E.同一肌群的练习时间应至少间隔60小时
[单选题]对于有氧耐力运动，如果想要达到锻炼心肺功能的目的，推荐每周运动时间为累计多少分钟。
A.50~80分钟
B.80~100分钟
C.100~130分钟
D.150~180分钟
[单选题]身体活动的（）是指包含大强度有氧运动并间或短时间低强度有氧运动恢复期的组合型活动。
A.柔韧性活动
B.平衡性活动
C.强壮肌肉活动
D.高强度间歇训练
[判断题]有氧运动由少量的高阻力运动组成。（ ）
A.正确
B.错误
[多选题]有氧耐力运动包括的运动形式是（）。
A.马拉松
B.200米游泳
C.跳远
D.双杠
E.100米跑
[单选题]有氧运动：燃烧脂肪
A.网络文学：文化入侵
B.光速飞行：钟慢尺缩
C.克隆技术：基因重组
D.行业垄断：通货膨胀
