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[填空题]沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜伽,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。心脏病、()、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
[多项选择]练习瑜伽的时段是()
A. 最有效的时间是在正餐后3小时练习
B. 清晨洗漱后,早餐前或工间午休,就寝前1小时也是很好的
C. 排尽体内毒素、废物{上完洗手间},淋浴后片刻,在进行练习
D. 饱腹或事物尚未消化时
[多项选择]练习瑜伽姿势过程中()
A. 防止生拉硬拽,造成不必要的损伤
B. 意念集中。意念归于一点,效果会更加显著
C. 每个动作缓慢柔和、步奏明晰
D. 注意呼吸,将正确、完整的瑜伽式呼吸,贯穿整个练习始终
[多项选择]练习瑜伽的最终目的()
A. 瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统一
B. 让人产生幸福、舒畅的感觉
C. 很好的维持身心的健康和平衡状态
D. 治愈疾病
[单项选择]练习瑜伽时最好是()
A. 穿着宽松舒适衣服
B. 赤脚练习
C. 有瑜伽垫子
D. abc都是
[单项选择]练习瑜伽的功效有()
A. 提高思维能力,集中注意力
B. 可以获得力量、柔韧性和平衡
C. 有效的去脂塑体
D. abc都是
[多项选择]练习瑜伽时对服装的要求是()
A. 不受束缚,易于伸展、撑拉的服装
B. 最好不穿鞋,光脚练习
C. 禁止穿塑体内衣练习
D. 不带任何首饰,去掉皮带、手表、眼睛,防止意外受伤
[填空题]进行瑜伽练习时,要保证()或完全消化以后进行训练。
[多项选择]下列哪些是练习瑜伽时要注意的()
A. 身体状况遭时不要勉强
B. 运动后不要立即洗浴
C. 裸足进行
D. 以鼻呼吸